男人一天最多可以吸多少支烟？医生：控制在“这个数”，还算可以

吸烟有害健康，这是印在每个烟盒上的一句话，尽管人人都知道吸烟对身体的危害，真正因此戒掉香烟的却少之又少，香烟中的有害杂质这么多光是致癌物质就有200多种，吸烟会使人上瘾，也会增加身体患癌的风险。#爱乐养生#

你还记得自己是为什么吸第1支香烟吗？

很多人开始吸烟的目的，或许是为了缓解身体的压力，又或者只是为了好奇，觉得吸烟是一件非常帅气的事，在盲目从众的心理促使下，让人们走上了吸烟的这条道路最终无法回头。

吸烟很容易，戒烟却非常困难，单凭意志力能够成功戒掉香烟的人仅有5%~7%，多数人会因为戒烟太痛苦，忍受不住烟瘾的诱惑，开始猛吸香烟，最终走向不归路。

01

每吸一支香烟，寿命就缩短14分钟

郑州大学第五附属医院消化内科主任夏兴洲研究表示：吸烟对人体寿命的影响非常大，根据有关数据研究发现，长期吸烟的老烟民，每吸一支香烟寿命平均缩短14分钟。

我国每年约有140万人死于吸烟引发的相关疾病，平均每6秒就有一人一吸烟死亡，吸烟的人平均寿命与不吸烟的人相比，缩短7~10年。

我国约有7.4亿人生活在二手香烟的环境中，二手香烟中有超过4000多种化学品，其中250种是已知的有害物质，50种是已知的致癌物。

很多人觉得吸一支香烟寿命缩短14分钟的说法，完全是危言耸听，不具备任何科学依据，但如果你仔细观察，就会发现那些长期吸食香烟的人：秃头概率增加，死亡率增加，智力下降，记忆力下降，伴老年痴呆的风险增加，患癌、患心血管疾病的几率增加。

长期吸烟，香烟中的有毒致癌物质会诱发身体患多种癌症，如：口腔癌，食道癌，咽喉癌，气管癌，支气管癌，肺癌，肝癌，肾癌，膀胱癌，胰腺癌，卵巢癌，子宫癌等，导致细胞和骨骼分裂诱发骨质疏松。

长期吸食香烟和被迫接受二手香烟的女性，若处于怀孕期，还会诱发宫外孕，早产和流产出现胎儿畸形，影响母体和胎儿的健康。

吸烟有害健康也会缩短人的寿命，降低生存质量，这是经过大量数据研究证实的结果，奉劝各位老爷们不要抱有侥幸心理，为了你和家人的健康，还是尽早戒烟吧！

02

男人一天最多可以吸多少支烟？医生：控制在“这个数”，还算可以

著名医学杂志《柳叶刀》中曾记载过这样一篇言论，针对于男性一天身体能够接受的最佳吸烟数量，专家研究证实发现，答案应该是5根。

如果你的每日吸烟数量少于5根的话，肺部损伤程度会不会大大降低，人体的肺部具有自我清洁的功能，吸烟数量少，吸烟时间短，肺部能够更好地将烟毒代谢排出体外，减轻身体的负担和压力，降低身体患癌的风险。

相反那些长期吸烟数量超过5根，甚至每天吸食更多香烟的人，大量烟毒聚集在身体中，久而久之就会增加身体患病的风险，也会使原本红润有活力的肺部变黑，失去光泽，像碎纸一样一捏就破。

奉劝各位老烟民如果无法戒掉香烟的话，那就减少吸烟数量，控制在5根以内，4天吸一包香烟，这样做或更有利于身体健康。

03

成功戒烟后，身体会发生哪些变化？

戒烟20分钟：因吸烟导致的血压，脉搏，心率升高的问题得到缓解身体各项指标和数值，慢慢恢复到正常水平。

戒烟两小时：手脚温度升高，体内堆积的尼古丁开始代谢排出体外。

戒烟12个小时后：血液中的一氧化碳含量逐渐下降，身体含氧量升高。

戒烟3天：尼古丁大量清除，此时人的身体会出现头晕，头痛，恶心，呕吐等现象，一氧化碳含量逐渐恢复正常数值。

戒烟2~3周：新陈代谢水平升高，肺部自我清洁和循环能力有所增强，肺活力提升。

戒烟1年：患冠心病和心脑血管疾病的风险下降40%~50%。

戒烟10年：患食道癌，咽喉癌，肺癌，口腔癌等各种恶性肿瘤性疾病的风险持续下降30%~50%，身体各项数值逐渐恢复到正常水平，与不吸烟者的肺部活力几乎相似。

04

一手香烟与二手香烟相比，哪种危害更大？

有关专家研究发现：在相同浓度的情况下，长期吸食二手香烟的人比直接吸烟的人身体受到的伤害还要大。

这是因为二手香烟周围燃烧的温度相比于主动吸烟来说，产生的温度更低，不完全燃烧的烟草中会生成较多的致癌物质，所以二手香烟的危害更大。

吸烟时产生的烟状物质分为两种类型：

第1种：通过自己主动吸烟，将烟雾吸进肺中，我们将这种烟雾习惯性地称之为主流烟。

第2种：因为烟草闷热，产生的烟状物质称为支流液，也就是我们常说的二手香烟。

在多数情况下，二手香烟的浓度要远远低于主流烟，尤其是在不抽烟的人周围，二手香烟的浓度远远更小，在一个房间中，如果只有一个人抽烟，二手香烟的浓度对其他人的影响没有主流香烟大，因此二手香烟的浓度小，对身体的伤害更大。

长期被迫吸入二手香烟，比直接吸食香烟给身体带来的影响还要严重，为了家里的老人、孩子、妻子、朋友，请尽早戒掉香烟。